Saç ekimi sonrası spor yapmak, birçok kişinin aklında soru işareti oluşturan konulardan biri. Hem sağlıklı yaşam için spor yapmak istiyoruz hem de yeni ekilen saçlarımıza zarar vermekten çekiniyoruz. Bu yazıda saç ekimi sürecinde spor yapmanın tüm detaylarını ve dikkat edilmesi gerekenleri ele alacağız.
Saç Ekimi Sonrası Ne Kadar Süre Spora Ara Verilmelidir?
Saç ekimi sonrası ilk 1 ay kesinlikle spordan uzak durmalısınız. Bu süre zarfında ekilen greftlerin yerleşmesi ve iyileşme sürecinin sağlıklı ilerlemesi çok önemli. Ağır egzersizler ve terlemeye neden olan aktiviteler, yeni ekilen saç köklerinin zarar görmesine neden olabilir. İlk ay sonrasında hafif tempolu yürüyüşlerle başlayıp, kademeli olarak spor aktivitelerinizi artırabilirsiniz.
Hangi Spor Aktiviteleri Ne Zaman Yapılabilir?
İlk 4-6 hafta sonrasında yürüyüş, hafif tempolu koşu ve düşük eforlu kardiyo hareketleri yapabilirsiniz. 2. aydan sonra orta şiddetli kardiyo egzersizleri ve hafif ağırlık çalışmalarına başlayabilirsiniz. 3. aydan sonra ise vücut geliştirme, yüzme, basketbol gibi daha yoğun sporları yapabilirsiniz. Ancak temas gerektiren sporlar için 6 ay beklemenizi öneririm.
Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Öncelikle ter bandı kullanmanız çok önemli. Ter, yeni ekilen saç köklerine zarar verebilir. Spor sırasında başınızı çarpmamaya özen gösterin. Havuz sporları için klorun saçlara zarar vermemesi adına bone kullanın. Spor sonrası duş alırken saç derinize direkt su tutmaktan kaçının ve nazikçe yıkayın. Aşırı zorlanmadan, kademeli olarak spor yoğunluğunuzu artırın.
Saç Ekimi Sonrası Hangi Sporlardan Uzak Durulmalıdır?
İlk 6 ay boks, güreş, judo gibi temas sporlarından kesinlikle uzak durmalısınız. Dalış sporları da basınç nedeniyle riskli olabilir. Aşırı terlemeye neden olan spinning, crossfit gibi yüksek tempolu sporları da ilk 3 ay yapmamanızı öneririm. Bunun yerine düşük tempolu ve kontrollü yapabileceğiniz sporları tercih edin.
Spor Salonunda Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Spor salonuna dönüş yaptığınızda mutlaka ter bandı kullanın. Bench press gibi sırt üstü yapılan hareketlerde başınızın temas ettiği yerlere havlu koyun. Ağır kaldırma hareketlerinde zorlanmayın, kan basıncının artması greftlere zarar verebilir. Salonun nemli ve havasız olmamasına dikkat edin. Her egzersiz sonrası saç derinizi nazikçe kurulayın.
Yüzme ve Su Sporları İçin Ne Kadar Beklenmelidir?
Yüzme ve su sporları için minimum 2 ay beklemeniz gerekiyor. Ancak 3 ay beklemek daha güvenli olacaktır. Havuza girdiğinizde mutlaka bone kullanın. Deniz suyu ve klor saç köklerine zarar verebilir. Dalış sporları için ise 6 ay beklemenizi öneririm çünkü su basıncı greftlere zarar verebilir. Su sporlarından sonra saçlarınızı tatlı suyla durulayıp özel şampuanla yıkamayı ihmal etmeyin.
Saç ekimi sonrası spor yapmak mümkün ancak sabırlı olmalı ve doğru zamanlama yapmalısınız. İlk ay tamamen dinlenme, sonraki aylarda kademeli artış prensibiyle hareket etmelisiniz. Her zaman vücudunuzu dinleyin ve zorlamayın. Tereddütte kaldığınız durumlarda doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Düzenli spor yaparak hem sağlığınızı koruyabilir hem de yeni saçlarınızın güzelliğinin keyfini çıkarabilirsiniz.
